SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY:Nie mierzę,nie jestem zalany,jestem zadowolony. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:półtora roku bez przerwy. Poprzednio od 16 roku życia z przerwami na melanż,który zakończyłem. 6. DIETA:nie jem codziennie tego samego,staram się urozmaicić kuchnie, wartości na podstawie ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-10-05 14:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki,dieta,trening,ogl porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-04-13 20:38:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry trening na 13/14 latka Waze 62kg wzrost 172 cm Dokladnie lat 14 za 2,3 miesiace Cwicze od 2 tygodni hantlami 7,5kg (x2)czyli 15 kg razem Robie cwiczenia tj.odmachy ramion i przyciaganie do klatki piersiowej na strojaca hantli 3 serie po 8 powtorzen.Tez wykonuje cwiczenie : podpurka lokci na brzuchu i dociagam do klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-12-24 19:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje lekko zmodyfikowane ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przemyśleniach zrezygnowałem ze splita na sam początek). Przez ostatnie 5 miesięcy(nie licząc lipca) chodziłem 1xtydzień na siłkę, ale były to chaotyczne treningi, a od 4 lat na basen 1Xtydz. Waga: 73kg Wzrost: 182cm Znalazłem zdjęcie, więc wgram: (myślę, że jakbym odtłuścił brzuch to całkiem spoko by był..?) Każde ćwiczenie 12 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-07-18 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WINSTROL DAWKOWANIE

    Temat
    Doping

    [...] OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 132 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka:149 -udo: 73 -talia: 102 w pasie 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2011-05-22 12:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wzrostu-genetyka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi kilku odpowiedzi na temat wzrostu. Otóż chodzi mi o genetykę. Ja mam obecnie 16 lat i 180 cm(no i ważę 65kg). Mój tata ma 181cm a mama 165cm wzrostu. Gdy mój tata miał 16 lat to miał 168 cm i między 16 a 17 rokiem życia urósł 9cm (wcześniej urósł między 14 a 15 rokiem życia12cm) no i potem powoli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2005-03-04 18:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Contrebasse Strong Arm 4

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2014-10-25 08:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak ;) mam prawie 15 lat i 164 i waze 56kg -Płatki owsiane 7.00 -2 skibki z almette, 2 skibki z szynką i drozdrowka z makiem 12.00(jem co jedną skibke co kazdą lekcje ) -ryz 14.00 TRENING -obiad (ziemniaki,surowka, kotlet, piers z kurczaka.) 16.00 - chleb z ogorkiem lub z pomidorem 4 skibki:) 18.00 -płatki owsiane 20.00 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-01-14 19:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak rezultatów po 6 miesięcznym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku.Mam 36 lat 178 cm wzr obecnie 70 kg. nim zacząłem trenować waga 72 kg..Staram się jeść dużo produktów białkowych.Niestety mam problem z nimi bo choruje na IBS (jelito drażliwe)..Jem od 4 do 5 posiłków dziennie.Pracuje od 6 do 14 i ciężko jest mi w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2020-04-01 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lat. Chciałbym przybrać dużo na wadze i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-05-07 17:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino dawkowanie

    Temat
    Doping

    Jak dawkowac winstrola? Zalatwilem sobie 180 tabletek Stanoxa ze Scantel Pharmy po 10mg i nie bardzo wiem jak sobie rozlozyc dawkowanie. Chodzi mi o wstep i fajrant. Szamac mniej tabletek w pierwszy i ostatni tydzien, czy caly czas przez cykl (6 tyg.) po 50mg/dzien?? Dziekowa za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2009-05-30 04:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegowa - Wykłady z taktyki walki jissen mma oraz historii sztuk walki dla dorosłych - Spartakiada obozowa W letnim obozie ADSW JISSENKAN mogą uczestniczyć dzieci od 6 lat (pod opieką opiekuna), młodzież, dorośli i rodzice, a także osoby nie trenujące jeszcze karate ani innych sztuk walki. kontakt : tel. 697 699 527 za --> [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-04-11 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora: plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 21 lat Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż Parę miesięcy pompki, przysiady, podciągnięcia. Przedstawię swój plan treningu domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2011-04-05 18:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-02-12 10:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan czy susta?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie lekka redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz delikatna redukcja -białko:2,5 a na cyklu ok3 -węglowodany:2,na cyklu od 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2014-08-31 13:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam 17 lat i ważę 73,5 mój cel to zbudować mase do maja a później rzeźbić , staż treningowy to około roku, ale z przerwami, ponieważ grałem 'zawodowo' w piłke nożną;/ ale rzuciłem to i od listopada wziąłem się za prawdziwe ćwiczenie;) jeżeli chodzi o suplementy to biorę obecnie -mass xxl+krealkalyn+dextrose (i zamierzam kupić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2010-01-11 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płaski. Nie zależy mi na zbudowaniu u siebie jakichś mega mięśni. Jeśli chodzi o odżywki i inne suplementy to mówię im stanowcze nie. Nie będę niczego brał. Mam 19 lat. Moja aktualna waga to 73 kg przy wzroście 174. Aktualny poziom tk. tłuszczowej 14,6% (na początku miałem 21%! ^_^ ) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź AlAl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-11-23 15:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do nadrobienie mam 18 lat celem na siłowni jest masa mięśniowa mam diete ułożono poprzez pewnego trenera z którym dogaduje sie na skype :) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-06-11 23:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-03-02 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na wycinkę

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu 1. WIEK: 36 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: dokładnie nie liczę ale zbyt dużo -węglowodany: minimum -tłuszcz: minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na masę 2 cykle deca i teść 8. TRENING: 12 powtórzeń 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-05-29 13:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)